عادت های غلطی که موجب کمردرد می گردد
به گزارش وبلاگ امین مرقی، عادات بد ما در طولانی مدت به سلامتی مان آسیب می رسانند. بعضی از عادات ما به سلامت روان مربوط می شوند و بعضی دیگر به سلامت جسم. خوابیدن به روی شکم یکی از حالت های خوابیدن پرطرفدار است و که ما را دچار بیماری های متعدد کوتاه مدت و بلند مدت می نماید. پیترو روکا رتی، متخصص مغز و اعصاب، متخصص خواب و مشاور پزشکی، شرح می دهد که پس از یک شب خوابیدن روی شکم ممکن است دچار درد (خفیف یا شدید) معده شوید؛ اما در درازمدت منجر به مسائل شدیدتری می گردد بر اساس یک نظرسنجی در سال 2012، شانزده درصد از مردم بر روی شکم می خوابند، در حالی که اکثریت مردم (74 درصد) بر پهلو می خوابند.
خوابیدن روی شکم با گردن و کمرتان چه می نماید؟
1. اشکال خوابیدن روی شکم، اشتباه قرار گرفتن ستون فقرات است. ستون فقرات هنگام خوابیدن روی شکم، منحنی طبیعی خود را از دست می دهد. عضلات پشت کمر تحت تاثیر قرار می گیرند و صبح با کمردرد از خواب بیدار می شوید. کریستن گاسنیک، درمانگر فیزیکی، می گوید: خواب بر روی شکم می تواند باعث هیپرلورروز، یا قوس بیش از حد، ستون فقرات کمری گردد. افزایش فشار بر قسمت پایین مهره ها باعث افزایش کمر درد می گردد.
2. آسیب به منحی نرمال ستون فقرات موجب آسیب به گردن هم می گردد. وقتی به روی شکم می خوابید، برای تنفس باید گردنتان را به یک طرف بپیچاند. این پیچ و تاب در گردن شما، آن را از همترازی با ستون فقرات خارج می نماید. اگر شما گردن خود را به یک طرف بیشتر بگذارید، عضلات آن کشیده شده و موجب تضعیف طرف دیگر می گردد. این موضوع به مرور زمان درد گردن را به وجود می آورد و اگر بی توجه باشید به مسائل جدی تری می انجامد. بعلاوه خوابیدن روی شکم فشار بیشتری بر قلب و ریه هایتان وارد می نماید.
در این باره بخوانید:
به چند علت مهم باید آب و لیمو بنوشیم
تغییر فصل و خلقی که تنگ می گردد
خوابیدن روی شکم چه نتیجه ای می تواند داشته باشد؟
علاوه بر صدمه زدن به گردن و کمر، خوابیدن روی شکم موجب مسائل در دیسک کمر هم می گردد. وقتی پاره ای از دیسک ژلاتین بین مهره های شما جا به جا گردد، به مرور زمان مهره ها روی هم ساییده می گردد و از بین می فرایند. این فرایند علاوه بر درد شدید راه درمانی جز عمل جراحی ندارد. پس بهتر است از همین امشب تمرین کنید که دیگر روی شکم نخوابید.
منبع: بست لایف
منبع: ایرنا زندگی