ده غذای مناسب برای تسکین اضطراب و تحریک پذیری - وبلاگ امین مرقی

به گزارش وبلاگ امین مرقی، آیا شما گاهی اوقات احساس تحریک پذیری، بی قراری، یا اضطراب می کنید؟ آیا می دانستید کاری ساده مثل خوردن مواد غذایی مناسب می تواند به شما آرامش ببخشد؟

مترجم: پریسا مرتضوی

منبع:راسخون

آیا شما گاهی اوقات احساس تحریک پذیری، بی قراری، یا اضطراب می کنید؟ آیا می دانستید کاری ساده مثل خوردن مواد غذایی مناسب می تواند به شما آرامش ببخشد؟

در اینجا 10 ماده غذایی را که خواصی طبیعی برای کاهش تحریک پذیری، بی قراری و اضطراب دارند را معرفی می کنیم:

1. چغندر: یکی از علل شایع تحریک پذیری، خشم و افسردگی PMS می تواند فعالیت بیش از حد کبد باشد. چغندر یک پاک نماینده عالی برای کبد است، نه تنها کبد را مسمومیت زدایی می نماید بلکه به تغذیه خون و تقویت قلب هم یاری می نماید و آرامش بخش است.

2. کلم برگ: کلم برگ حرارت کبد را پایین می آورد، از کبد مسمومیت زدایی می نماید. آنها نه تنها به تسکین تحریک پذیری و اضطراب یاری می نمایند، بلکه برای بهبود یبوست، سردرد و احساس پری شکم هم مفید هستند.

3. برگ قاصدک: مشابه کلم برگ، گرما را برطرف می نماید، مسمومیت زدایی می نماید و عملکرد کبد را بهبود می دهد. برگ قاصدک به خصوص احساس پری و گرفتگی در قفسه سینه را تسکین می دهد.

4. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی حرارت را کاهش می دهد، مسمومیت زدایی می نماید، کبد را آرام می نماید، مواد غذایی زائد را دفع می نماید، به هضم یاری می نماید و بعلاوه برای کاهش قرمزی چشم مفید است.

5. گندم: آیا تا به حال پیش آمده است که بعد از خوردن یک تکه نان گندم احساس آرامش بیشتری داشته باشید. گندم گرما را برطرف می نماید، بی قراری را کاهش می دهد و آرامش بخش است.

برای بی خوابی تحریک پذیری، یائسگی، عرق شبانه، و خشکی دهان و گلو، فوق العاده مناسب است.

6. جوانه گندم: جوانه گندم به کاهش بی قراری و اضطراب عاطفی یاری می نماید. به علت درصد بالای روغن موجود در آن می تواند به سادگی فاسد گردد. بنابراین جوانه گندم تازه تهیه کنید و آن را در یخچال و فریزر نگهداری کنید.

7. لوبیا چیتی: لوبیا چیتی خون را تغذیه می نماید، گرما را برطرف می نماید و آرامش بخش است. آنها بعلاوه برای برطرف خستگی و بی خوابی بسیار عالی هستند.

8. دانه آفتابگردان: دانه های آفتابگردان کبد را آرام می نماید و به تسکین سردرد و سرگیجه یاری می نمایند.

9. نخود: آرامش بخش است. نخود برای پایین بودن انرژی، اضطراب، بی قراری، یبوست و عدم تمرکز مفید است.

10. اسپیرولینا / کلرلا: اسپیرولینا (نوعی جلبک سبز-آبی) ماده غذایی فوق العاده ایی است. سموم و گرما را از کبد برطرف می نماید و به سلامت خون یاری می نماید و برای پایین بودن انرژی، کمردرد، عرق شبانه، تحریک پذیری، اضطراب، و سوء هاضمه مفید است.